Os especialistas do pé (podologistas) recomendam normalmente calçado que proporcione estabilidade, amortecimento e apoio do arco para promover a saúde do pé e prevenir problemas como a fascite plantar, joanetes ou pronação excessiva. Com base nas preferências dos especialistas, marcas como a New Balance, ASICS, Brooks, Saucony e Hoka One são frequentemente recomendadas pelo seu enfoque no conforto, controlo do movimento e absorção do choque. Estas marcas adaptam-se a vários tipos de pés e actividades, garantindo um alinhamento adequado e reduzindo o esforço.
Pontos-chave explicados:
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New Balance
- Porquê recomendar: Oferece uma vasta gama de calçado com caraterísticas de estabilidade, amortecimento amplo e apoio do arco. Os seus designs acomodam ortopedia, tornando-os ideais para quem tem palmilhas personalizadas.
- Melhor para: Pés chatos, pronação excessiva ou indivíduos que precisam de espaço extra (por exemplo, caixas de dedos largas).
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ASICS
- Porquê recomendar: Conhecido pelos sapatos de desporto de apoio com sistemas de amortecimento em gel que absorvem o impacto, reduzindo o stress nas articulações.
- Ideal para: Corredores ou indivíduos activos que necessitem de controlo do movimento e estabilidade do calcanhar.
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Brooks
- Porquê recomendar: Centra-se no apoio biomecânico com tecnologias como GuideRails para evitar movimentos excessivos do pé.
- Ideal para: Corredores de longa distância ou pessoas com problemas de alinhamento do joelho/quadril.
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Saucony
- Porquê recomendar: Combina modelos leves com amortecimento reativo (por exemplo, espuma PWRRUN) para um conforto durante uma utilização prolongada.
- Ideal para: Corredores neutros ou pessoas que procuram um equilíbrio entre flexibilidade e apoio.
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Hoka One
- Porquê recomendar: Com amortecimento maximalista e sola com rochas para reduzir a pressão sobre o antepé e o calcanhar.
- Melhor para: Indivíduos com fasceíte plantar ou que estejam a recuperar de lesões nos pés.
Considerações adicionais:
- Ajuste: Os podologistas recomendam experimentar os sapatos na loja (ao fim do dia, quando os pés estão ligeiramente inchados) para garantir o tamanho correto.
- Necessidades específicas da atividade: O calçado de corrida é diferente do calçado de caminhada ou do calçado para o dia a dia; adapte o design à sua utilização principal.
- Substituir regularmente: Mesmo os sapatos de apoio perdem o amortecimento após 300-500 quilómetros de uso.
Estas recomendações reflectem as prioridades dos podologistas: alinhamento, conforto e prevenção de lesões. Já pensou em como o seu tipo de marcha ou arco pode influenciar a sua escolha ideal de calçado?
Tabela de resumo:
| Marca | Caraterísticas principais | Melhor para |
|---|---|---|
| New Balance | Estabilidade, biqueira larga, compatível com ortopedia | Pés chatos, sobrepronação, pés largos |
| ASICS | Amortecimento em gel, controlo do movimento | Corredores, indivíduos activos |
| Brooks | Apoio biomecânico, GuideRails | Corredores de longa distância, problemas de alinhamento |
| Saucony | Amortecimento leve e reativo | Corredores neutros, utilização quotidiana |
| Hoka One | Amortecimento maximalista, solas rochosas | Fascite plantar, recuperação de lesões |
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