O que é a fascite plantar e porque é que é comum em certas profissões?Proteja os seus pés da dor no calcanhar

A fasceíte plantar é uma doença inflamatória dolorosa que afecta os tecidos conjuntivos do calcanhar e que é causada principalmente pelo esforço repetitivo de estar de pé ou caminhar prolongadamente em superfícies duras.Afecta desproporcionadamente as profissões que exigem longas horas de pé - como os profissionais de saúde, agricultores e trabalhadores - devido às exigências profissionais combinadas com um apoio inadequado do calçado.Factores de risco como a idade (40-60), músculos tensos da barriga da perna, excesso de peso e más escolhas de calçado agravam ainda mais a suscetibilidade.

Pontos-chave explicados:

1. O que é a Fasceíte Plantar?

   • Inflamação da fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos dos pés.
   • Os sintomas incluem dor aguda no calcanhar, especialmente durante os primeiros passos da manhã ou após o repouso.
   • O desalinhamento ou a utilização excessiva tensiona o tecido, provocando micro-lágrimas e inchaço.

2. Profissões de alto risco

   • Trabalhadores do sector da saúde (enfermeiros, cirurgiões): Turnos longos em pisos duros de hospitais, muitas vezes com tamancos ou ténis que não dão apoio.
   • Agricultores/trabalhadores do sector leiteiro: Permanecer de pé durante 10-12 horas com botas de borracha (por exemplo, galochas) com apoio mínimo do arco.
   • Trabalhadores de retalho/fábricas: Movimentos repetitivos em superfícies de betão sem tapetes anti-fadiga.
   • Ponto comum: Carga de peso prolongada sem descanso adequado ou intervenções ergonómicas.

3. Factores de risco contributivos

   • Idade (40-60 anos): Diminuição natural da elasticidade dos tecidos e adelgaçamento do coxim adiposo no calcanhar.
   • Calçado: O calçado plano ou rígido (por exemplo, galochas, chinelos) não absorve o choque nem distribui a pressão.
   • Biomecânica: Tendões de Aquiles apertados ou arcos altos aumentam a tensão na fáscia plantar.
   • Peso: O excesso de massa corporal aumenta a carga sobre os pés durante a posição de pé/andar.

4. Estratégias de prevenção e mitigação

   • Atualização do calçado: Palmilhas almofadadas ou sapatos com suporte de arco (por exemplo, sapatos de enfermagem ergonómicos).
   • Ajustes no local de trabalho: Tapetes anti-fadiga, rotações em posição sentada e pausas para alongamentos.
   • Exercícios de fortalecimento: Alongamentos da barriga da perna, enrolamentos com toalhas e massagens da fáscia plantar para melhorar a flexibilidade.
   • Controlo do peso: A redução do IMC diminui o stress mecânico nos pés.

5. Porque é que a intervenção precoce é importante

   • Os casos não tratados podem levar a dor crónica, alteração da marcha e problemas secundários, como problemas nos joelhos e nas costas.
   • Alterações simples (por exemplo, ortóteses, intervalos de descanso) podem reduzir significativamente a incidência em trabalhos de alto risco.

Ao abordar os riscos profissionais e os factores de risco individuais, os profissionais podem minimizar o impacto desta doença debilitante.Já avaliou de que forma pequenos ajustes nas rotinas diárias poderiam aliviar a tensão nos seus pés?

Quadro de síntese:

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